Vientre Plano
Los Mejores Alimentos, Ejercicios y Hábitos para Lograrlo
Con simples cambios en tu vida cotidiana puedes generar grandes cambios en tu calidad de vida. Incorporalos día a día y comprueba los resultados en tu cuerpo y en tu ánimo. Verás que pronto te sentirás llena de salud, energía y alegría. ¡Es muy fácil! ¿Qué estás esperando?
Aprovecha el desayuno para comer rico y abundante
- Una hora después de levantarte habrás quemado más calorías que a cualquier otra hora del día.
- Beber jugos recién exprimidos en ayunas ¡es antioxidante!.
- Incorpora fibras a través de cereales integrales y frutas.
Viandas para seguir la dieta en el trabajo:
- Ensaladas frescas.
- Sopas deshidratadas.
- Sándwiches vegetarianos con pan integral, vegetales y fetas de queso magro.
Tres cosas que no pueden faltar en tu cartera!
- Caramelos ácidos
- Agua mineral
- Un puñado de pasas de uva o 4 almendras o nueces
Ejercítate caminando
- Puedes bajar del colectivo dos paradas antes y caminar hasta el trabajo
- Camina hasta el restaurante o la plaza en tu hora de almuerzo
- Elige las escaleras en lugar de usar el ascensor
Selecciona alimentos bajas calorías para tus comidas
- Carnes blancas magras como el pollo sin piel y los pescados; y las carnes rojas magras
- Todas las frutas y verduras crudas
- Lácteos descremados
¿Conoces los beneficios de tomar 10 minutos de sol por día?
- Mejora la calidad del sueño
- Favorece la vida sexual
- Equilibra el colesterol
A la hora de los snacks
- Come frutas
- Yogurt bajo en calorías
- Barras de cereal Light
¿Ya tomaste Agua?
- Es importante que te mantengas hidratada, no esperes a tener sed para beber agua
- El agua ayuda a eliminar los residuos y toxinas que tu cuerpo no necesita
- Es ideal para tu dieta ya que el agua disminuye la sensación de hambre
Quítale la grasa sin quitarle el sabor
- Cocina los alimentos asados, al vapor, a la plancha grillados, al wok, al horno o a la parrilla
- Usa solo aceite de oliva en porciones controladas, 1 sola cucharada sopera le suma 100 calorías a cualquier plato
- Puedes desgrasar los alimentos cocinando con un día de anticipación, al quedar refrigerada la grasa se solidifica y se quita fácilmente
Fuente : Mujer Hoy
Olga Najarian es Profesora de Educación infantil, tiene una Maestría en Educación con Certificación como Evaluadora de Diagnóstico del Área de Educación Especial, un Título Universitario en Biología, una Maestría en Negocios y Administración, 15 años de experiencia trabajando con niños y adultos en Texas. Y sobre todo es Escritora de Libros como "La Célula Celina Visita el Mercado" y Salud y Más Vida".
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